当サイトはランナーのための情報を提供しています。マラソンやジョギングで悩んでいることはありませんか?特に一般市民ランナー必見の内容はお見逃しなく!同じように走っているだけでも、「知識」があるのと無いのでは、効果や気分も違ってくるでしょう。そんなランナーの味方になる有効な情報を当サイトでは提供していますので、ごゆっくりご覧ください。



特集!最安参加料マラソン大会ランキング発表
同じマラソン大会でランニングをするのなら安い方がいいですよね!そんなあなたにおすすめなのが最安値参加料ランキングです。是非参考にして大会に出かけましょう。

BEST1位2,000円 リバーパーク東京ラン
BEST2位2,000円 公認奥球磨ロードレース
BEST3位2,160円 こりゃ多摩ラン


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あなたに理想のペース配分を手に入れよう!
シューズフルマラソンやランニングなどで長距離を走る場合などはペース配分が非常に重要なウエイトを占めてきます!一定距離あたりのスピードで、アプリやウォッチなどのアイテムを活用し、トレーニング中に少しずつ身体で覚えていく方法もありますが、ペース配分を身体に身に着けることが必要です!

理想のペース配分







あなたにピッタリの短期トレはコレだ!
忙しいあなたにこそ勧めたい!日常生活に追われてランニングやジョギングをするような時間を確保することはなかなかむつかしいのではないでしょうか?しかし、ガッツリ走るという時間がなくても短時間で効果バツグンのトレーニング方法があります。
あなたにピッタリの方法を下の項目に該当するボタンをクリックしましょう!

スマホが手放せない!
スマホ イラストいつでもどこでも
走って距離を刻む!

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余計な荷物が多い!
バッグ イラスト動きの無駄を省いて
効率よく走る!

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 痩せて婚活したい!
ハート イラスト空腹朝ランで減量成功!朝ごはんはしっかり!
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マラソンで走ることによる3つの効果
マラソンをすることで効果は色々あります。マイナス面はなく、当然プラスなことばかりですが、特にメタボが気になる人や、体力向上のトレーニング、健康やダイエットには最適の運動ではないでしょうか!有酸素運動でストレッチ効果もあるので、日々がイキイキと過ごせるようになります。その他の効果をさっそくチェック!

マラソンの効果



CHECK ちょっと豆知識

 マラソンやランニングで気になるのが虫です。特に夏の場合は深刻な問題。中でもいやなのは「蚊」。走って体温が上がり、汗をかいているランナーは蚊にとって大好物です!しかも蚊の最高速度は時速8km。計算するとキロ7分半以下で遅く走ると格好の餌食に!


首凝り注意!ランナーは首がネック
最近どうも疲れが取れない。走りにキレがない。ケガが多い…。そんな悩み多いランナーを救うカギは以外にも首にあったのです。テレビやパソコン、スマートフォンが普及した昨今において、日常生活やランニングのパフォーマンスに悪影響を及ぼす首凝りが蔓延しています!ボーリング玉と同じ重さの頭を支える首は細く弱いために常に負荷状態にさらされており、そこに+目からストレスが加わっているのが現代です。

ランナーは首が大切


全国主要ランニングコース案内
日本地図自宅近くを走るのも手軽でよいけど、近所でランナーたちに評判のよいコースを走るのもおすすめです!全国各地のコースにはそれぞれポイントや良い特徴があるので、ビギナー向けに走りやすいランニングコースを厳選して紹介。


コース一覧





ランニングとジョギングの違い
ジョギングとランニングって同じ走ることですが、何気なく使っている言葉ではないでしょうか?ちゃんとジョギングもランニングも使い分けがあります。広義ではジョギングもランニング概念の中に含まれ、狭義では、「速さ」や「運動強度」によって区分されています。日本ではジョギングという言い方のほうが新しく、それまではすべてランニングという言葉だけでした。

ランニングとジョギングの違い


肺活量を鍛えるトレーニング方法
ペットボトルランナーにとって肺活量の多さは速く走るためのポイントとなります。誰でも簡単に肺をしぼませたり膨らませることを繰り返すことによって肺を覆う筋肉(呼吸筋)の能力向上を促し、肺活量がアップします。つまり走らなくても肺活量は鍛えることが可能なのです!その方法をこれから紹介します。

肺活量を鍛えるトレーニング方法