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トレッドミルは環境に左右されず衝撃も少ないので快適に走れる

トレッドミルで走る魅力
スボーツクラブに入っていたり、家にトレッドミルがある人ならトレッドミルをうまく活用しよう。天候に左右されず夏でも涼しい部屋で運動ができ、紫外線も受けず、事故の心配がなく、同じ速度で走る練習になる。

また、走っているところをまだ人に見られたくないビギナーにもぴったり。
トレッドミルで走りたいからスボーツクラブの会員になっている人もいるぐらい、ランナーに人気がある。

活用法
ドリンクホルダーが用意してあり、水分を手近に置けるので、活用しない手はない。その際スポーツドリンクや脂肪を燃やす機能性飲料だと力を入れすぎな感じが伝わるので、サラッと走っている風を装いたいなら、ミネラルウォーターに! ワンタッチの保温ポットに入れてきたり、ボトルカバーをつけて飲む人はシニア世代に多いので、生活感を出したくなければペットボトルはそのままがいい。


音楽で軽快に
長時間同じ場所で走るので、退屈しない環境にしておくことが必要。音楽プレーヤーで好きな曲を聴きながら走る人が多く、ランニングに適したプレイリストを作っておくとベスト。
本を立てかけて読むのは走りながらだと難しく、ゆっくりになってしまうので、これは避けて。


スマートに走る
室内なので周りに飛び散った汗がそのまま残り、なかには水たまりを作ってしまう人もいる。涼しい環境なのであえて長袖を着て、汗をしたたらせないよう配盧して、さらにはタオルも手近に用意するといい。
また室内の空気が動かないために、体臭や吐息が充満しやすいので、臭いには敏感になっておこう。ブレスケア、制汗剤などで対策するようにして。


着地時のショックが少なくスムーズに走れるので、少し傾斜をつけておくと実際の負荷に近くなる。数分おきに数歩分だけ腕を下げて血の巡りをよくすると、初心者とは違う、走り慣れた雰囲気が出せる。

GPSウォッチを使っている人ならオンにして心拍数と時間だけを記録して、あとで距離を手動入力する。フットボッドを用意できれば距離として換算されるし、活動量計を用意しておけば目安として記録される。

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