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ランニングを始めると心身に効果的な8つのメリットがある

１．ランニングのメリットは多い健康維持、体型の改善、基礎体力向上などランニングを続けることで生まれた効用はたくさんあります。心身のさまざまな変化を体感することができます

①ビール腹が凹む
近年の日本人の摂取カロリーは減少しています。それでは痩せるのではないか？と思うかもしれませんが、その分身体を動かす時間が減っているのでお腹周りに脂肪が付くのです。この内臓脂肪の改善には有酸素運動が効果的です。


②自己管理能力が付く
ランニングを続けると目標を設定したり、目的を変更したりアレンジするので自己管理能力が付きます。目標を設定する場合は体重をいつまでに何キロ減らすなど計画を立てます。目的は自分のペースやレベルを確認してレースや大会に出場するというレベルに応じた対応ができるからです

③さまざまなスポーツの扉が開く
ランニングは運動の基本です。ランニングを続けるとマラソンを完走できるだけでなく、野球やサッカー、ゴルフなどさまざまなスポーツが上達する近道です。それは基礎体力が向上するからです

④走る楽しみに浸れる
ランニングはキツイ、辛いと思っていませんか？それは事実です。しかし走っているうちに気持ちに変化が現れるのも事実で、例えばダイエットのため、うまいビールを飲むため、気分転換など自分のライフスタイルに合わせた目標を見つけることができます。

⑤達成感を楽しめる
自分の目標タイムや距離、時間で走りきると相当の達成感があります。これは何事にも変えられない価値があります。

⑥季節の移り変わりを楽しめる
ランニングの醍醐味は外に出ることです。当然景色や気温などの変化を肌で感じることができるうえに、変化にも気づくことができます。

⑦普段の仕事に役立つ
トップビジネスマンの多くはランニングをしています。それはなぜでしょうか？運動が好きだから？いえ、自己管理能力がつくうえに、限られた時間を有効に使う楽しさや方法を発見できるからです。

⑧マラソンに出場できる
最大の目標かもしれませんが、マラソン大会は晴れの舞台でもあり周りの人たちの支援があってこそ出場できるのです。参加するとあなたは主役で完走を目指していままでの練習を思い出し、努力します。

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