目次
東京を走って楽しくなるおすすめランニングコース｜東京西地区
１．光が丘公園 ８ｋｍ
2.4ヘクタールの広大な敷地で1周2.8kmの周回コースを走ろう
人気度３
走りやすさ４
アップダウン２
成増→光が丘公園(3周回)
光が丘周辺は、昭和15年から公園として計画されていたが、太平洋戦争時に成増飛行場として使用され、戦後米軍の管理下になる。その後昭和48年に返還され、この敷地は公園や学校などとなった。そのため非常に大きな公園で、自然やイチョウ並木がつづき、バードウォッチング、スポーツ(野球、テニス場)、さらにバーベキューなども楽しめる多目的公園である。専用のジョギングコースが1周2.8kmあるので、自分のペースでランニングが楽しめるコースだ。
アドバイス
光が丘公園は専用のジョギングコースがあり、舗装されてアップダウンも少なく走りやすい。赤塚駅近くに温泉のおふろの王様光が丘店がある。
2.石神井公園 ８ｋｍ
武蔵野三大湧水池にあげられる自然を存分に探索する
人気度３
走りやすさ３
アップダウン３
石神井公園→三宝寺池→石神井池→石神井川(折り返し)
石神井公園は、武蔵野三大湧水池の一つに挙げられる。石神井池と三宝寺池があり、自然とともにある公園で、特に三宝寺池付近は沼沢植物群落など植物や木々に覆われ、日中でも静かなたたずまいを見せる。すぐ隣の野鳥誘致林は、バードウォッチングが楽しめる。池の付近には石神井城跡がある。
石神井池は周囲の緑を楽しみながらボート遊びができる。公園から少し離れた場所には石神井川があり、川沿いにジョギングコースが設けられている。同じ石神井公園といっても池により色が違う。このコースは走りがあきたらウォーキングにも最高なコースだ。
アドバイス
石神井公園まで行く道は歩道が急に狭くなる場所がある。公園は未舗装なので雨上がりの日は地面がぬかるんでいる。石神井川は専用コースなので走りやすい。石神井公園駅徒歩5分に銭湯の豊宏湯がある。
3.とげぬき地蔵・サンシャイン ７．５ｋｍ
高齢者でにぎわう巣鴨の商店街から池袋の町々を通り抜ける
人気度２
走りやすさ３
アップダウン４
巣鴨→ とげぬき地蔵尊→サンシャイン60→大塚
巣鴨地蔵通り商店街は、とげぬき地蔵があることで有名。その中で洗い観音は悪いところを洗うと治るということから多くの高齢者が集い、平日でもにぎわう。昭和の風情が残るこの界隈は4日・14日・24日に縁日があり、懐かしさを感じさせる。歩行者に注意しながら走ろう。この商店街を走り抜け、庚申塚を過ぎると明治通りに出る。ここを池袋方面へ走るとサンシャイン60が望める。池袋周辺には高層ビルは少ないため、新宿や六本木に比べるとサンシャイン60は高く感じる。この周辺は公園もあり、人通りも池袋駅周辺に比べると少なく走りやすい。大塚方面から巣鴨に戻るとアップダウンが続き、その横を山手線が走る。見所豊富なコースだ。
アドバイス
巣鴨地蔵通り商店は車道と歩道の区別がないが、車道に歩行者が多く歩いているので注意。その他は、歩道が確保されているので安心。巣鴨駅徒歩8分に染丼温泉がある。
4.和田堀公園・善福寺緑地 １０ｋｍ
東京のへそ・大宮八幡宮から自然あふれる善福寺川沿いを走ろう
人気度３
走りやすさ４
アップダウン２
方南町→大宮八幡宮→善福寺川→和田堀公園→善福寺川緑地
方南町駅は丸ノ内線支線(中野坂上乗り換え)の終点。ここをスタートに方南通り沿いを移動。大宮八幡宮に到着すると境内入口は駐車場。長い参道をずっと進んで本殿へ。お参りをしてから、参道を戻ると入口の隣が善福寺川。ここはジョギングとサイクリングのコースが一緒にあり、多くのランナーやサイクリストが走っている。
すぐ右手には和田掘公園が広がり、木々が多く、夏は涼しく感じるので走りやすい。公園に隣接する形で釣り堀もあり、のんびりしたいときには最高。さらに川沿いを行くと善福寺川緑地へ。ここもジョギングコースが設定されていて、自分のペースで走りたい人にはさまざまなコースが体験できる。このコースはあきがこないであろう。
アドバイス
方南町駅から大宮八幡宮までは自転車や車も多く無理に走らないこと。和田掘公園内はランニングコースも快適。同じコースに自転車が走っているので注意。方南町駅徒歩7分の南台に銭湯の平和浴泉がある。
5.新井薬師・江古田の森公園 ７．５ｋｍ
哲学堂公園で心を落ち着かせ妙正寺川沿いを走ろう
人気度３
走りやすさ３
アップダウン４
新井薬師→妙正寺川→哲学堂公園→江古田の森公園(周回)
西武線(新宿線、池袋線)沿線は住宅街であり、幹線道路もあり、歩道も広く走りやすい。そして途中途中に新井薬師など立ち寄りたい見所も多い。妙正寺川沿いは静かで、川沿いを走ると信号待ちするわずらわしさがない。
哲学堂公園は、自然におおわれて夏でもひんやりする感じだ。この公園は土が多く、雨など降った後は地面がぬかるんでいるので注意しよう。公園周辺はテニス場や野球場などがあり、その周りは舗装されているのでそちらもオススメだ。
さらに足をのばして江古田の森公園へ。
公園に入るとジョギングコースがあり1周500mと走りやすいので初心者の方にも安心だ。
アドバイス
公道を走るため、信号待ち、線路の横断などがある。アップダウンが多少あるが、走りやすい。江古田の森公園には専用ジョギングコースが設置されている。新井薬師駅徒歩3分に銭湯の新越湯がある。
6.林試の森公園 ８ｋｍ
目黒不動尊を探索ランして都心に広がる樹林帯へ
人気度３
走りやすさ３
アップダウン３
不動前→不動公園→林試の森公園(周回)
東急目黒線不動前駅から近い山手通りからスタートして目黒不動尊周辺をランニング。不動尊の境内は観音縁日、不動縁日など、縁日か月2回程度行われ、つい買い食いしたくなる 男坂は登り応えのある石段だ。この地域は目黒区みどりの散歩道という散策コースで、全部で9コース設定されている。気分転換にコースを変えるのもよいだろう。
そして林試の森公園へ。ここは明治のころ農商務省林野整理局が「目黒試験苗圃」として開園。そうした歴史からも、自然あふれる公園。多くの樹木に囲まれている。広さも東西に700m、南北250mあり、走るには持ってこい。広大な公園でジョギングのみならずウォーキングする人も多く見受けられるコース
アドバイス
不動公園から林試の森公園までは道が狭いうえ車の往来も頻繁。山手通りは自転車の通行も多いので注意が必要。武蔵小山駅付近に銭湯の清水湯がある
7.恵比寿・自然教育公園 ８ｋｍ
各国の外国人も走りビールが旨くなるランニングコース
人気度３
走りやすさ３
アップダウン３
恵比寿→恵比寿ガーデンプレイス(周回)→自然教育公園→有栖川記念公園
ヱビスビールの工場があった場所であり、その名にちなんで恵比寿という場所になった。ヱビスビールに関連する施設も多い。恵比寿からひと先走ると、白金や麻布が近い。大使館が多く、各国の人たちがジョギングなどを楽しんでいる。公園内を走るコースやガーデンプレイス内を周回するコースとか、コース自体もいろいろアレンジが可能。
前半は公園内や公園周辺を走るが、自然も多く都会にいることを忘れさせてくれる。ガーデンプレイスに戻ると都会的象徴の施設なため、田舎気分と都会が楽しめる。走り終わった後は恵比寿で一杯ビールを飲みたいコースだ。飲みすぎないよう
アドバイス
恵比寿駅周辺は人通りが多いが、恵比寿ガーデンプレイス周辺は人通りが少なく走りやすい。全体的に車の往来が多く歩道の狭い個所が多い。恵比寿駅徒歩8分に銭湯の新橋湯がある。
8.中目黒・池尻大橋 ８ｋｍ
渋谷からも近く、ソメイヨシノが830本も並ぶ目黒川を走る
人気度２
走りやすさ４
アップダウン３
中目黒→西郷山公園→目黒川→池尻大橋(2周回)
目黒川といえばさくらで有名。川沿いのコースは全長3.8kmでソメイヨシノが約830本植えられている。花見のシーズンは人でにぎわうので走ることは難しいが、ふだんはそれほど人が多いわけでもなくスムーズに走れる。
この界隈は渋谷からすぐ近くの街でありながら、静かな住宅街が広がる。目黒川と並行して山手通りが走るが、一歩入ると自動車とは別世界。自分が一人になれるランニングコースでもある。代官山も近く、周辺には旧朝倉家住宅や西郷山公園がある。西郷山公園は西郷隆盛の弟。従道が兄のために建てたものだが、西南戦争に敗れて隆盛は自刃してしまった。
そのため従道が別邸として利用し、現在公園となっている.
アドバイス
中目黒駅周辺は人が多く、自転車もたくさん走行する。目黒川はさくらのシーズンになると人でにぎわうので走ることができないほどだ。中目黒駅から徒歩3分に銭湯の光明泉がある。
人が多く、自転車もたくさん走行する。目黒川はさくらのシーズンになると人でにぎわうので通ることができないほどだ。中目黒駅から徒歩3分に銭湯の光明泉がある。
9.明治神宮・代々木公園 ８．５ｋｍ
皇居に次ぐランニングのメッカ代々木公園を堪能する
人気度５
走りやすさ４
アップダウン２
原宿→明治神宮外周→代々木公園外周→NHK→代々木公園内
代々木公園は、ランニングのメッカといってよいほどの公園。多くのクラブチームが平日夜や週末走っているほど人気のスポットだ。公園内は緑も多く、季節問わず楽しめる。明治神宮は例年初詣に人でにぎわうが、普段はほとんど人がいないので力がもらえそうなスポットだ。気分転換に明治神宮の中を歩きながら散策するとよいだろう。さらにもっと速く走りたいという方は、代々木公園に隣接する織田フィールドヘ。一般無料開放日もあり、400mトラックを思いきり走ってみよう。
アドバイス
明治神宮周辺は、歩道は狭いが、原宿周辺以外は人通りも少なく走りやすい。代々木公園内は専用コースもある。外苑駅前にファンライドステーション＋ランステ青山がある。
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